trening bez diety

A to czemu niby bez aero/cardio redukcji nie będzie? Trening siłowy plus dieta w zupełności wystarczą. A co do diety to wywaliłbym 4 posiłek, a na jego miejsce dał 5 od razu.

TRENING Poniedziałek: KLATA + brzuch Rozciąganie Stretch 8min - 45’ (najwyższy poziom) opuszczanie (wyciskanie) sztangi na klate (ręce w kącie prostym) 8x4 SUPER SERIE - 0’ wyciskanie na klate (lekko nad sut) 6x3 - rozpiętki sztangielkami/sprzętem 6x3 - 45’ wyciskanie sztangielek (kąt prosty) 8x3 - -20’ [...]

[...] i redukcję to moim zdaniem błąd, bo na oko to chłop umarł. Jak się zepniesz nad micha to efekt będzie lepszy, również dlugoterminowo. Chyba, że znowu robisz roczny cykl redukcji, żeby nabrać potem tłuszczu? Takie trzymanie michy pomoże Ci później, nawet jak ważyć przestabiesz to będziesz lepiej kontrolowal żarcie. Więc trening w kuchni wskazany.

[...] dietetykiem sportowym ,ie kluce tez znikim ale... czy logiczne jest uzywanie antykatabolikow i sterydow kture onciazaja systemy naszego ciala, plus stres nalozony przez trening, plus VLCD. Z mojego punktu widzenia nie. I to samo jezeli profesjonalny dietetyk czy trener mialby ryzykowac zdrowie albo kariere klienta ktury wykonywuje [...]

A więc tak, co do treningu nie doradzę bo od tego jest inny dział ja jestem z ODŻYWIANIA jak na razie :) Jak się doedukuje to będzie i Trening...ale do rzeczy. Za spalacze się nie bierz, takie rzeczy trzeba zaplanować i najlepiej takie suplementy włącza się w celu "docięcia na maksa" czyli mając już poniżej np.8-10% BF. Za zrzucanie niechcianej [...]

Czyli 143g białka,65g tłuszczy i ile węgla 325g czy 455g bo to spora różnica. Moglibyście rozpisać mi jeden dzień odżywiania się w ten sposób uwzględniając trening (co przed i co po i w jakim odstępie czasu) byłbym BARDZO WDZIĘCZNY. Jakie suplementy powinienem dorzucić do takiej diety? Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu. Chcę nabrać masy mięśniowej [...]

[...] bardziej niz spadk szybkosci dokucza mi np spadek wytrzymalosci szczegolenie po silce na ktorej trenowalem ramiona. Moim zdaniem co mozna zrobic to zmniejszyc intensywnosc treningu na silce z czasem powoli zwiekszac, i zadbac o dobra regeneracje czyli duzo snu + dobra dieta. Warto takze zainwestowac w jakies bialeczko do uzupelnienia diety. Nie [...]

Zrobiłbym trening na mase i pilnował diety, jak cię zalewa dodał aeroby 1-2x w tygodniu w dni bez treningu po 30-40min. FBW 5x5 sobie może zrób jeśli masz opanowaną technike w podstawowych bojach. Pzdro

witaj Franky! przede wszystkim wieksze znaczenie bedzie tutaj mial sposob odzywiania niz trening jaki wykonujesz. bez odpowiendio zbilansowanej diety bedzie problem pozbyc sie tluszczu, a zwlaszcza z okolic pasa

Trening 5 razy w tygodniu intensywnie dość. Sesje co prawda nie są katujące ( Ale można się zmęczyć ) ale po dłuższym czasie bez specjalnego wspomagania i diety można by się przetrenować. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-15 21:55:24

[...] takiego " szkieletu " . Posiłek 0 i aeroby – 05:15 Posiłek 1 - 06:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 suplementacja okołotreningowa: 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek 5 suplementacja okołotreningowa – 18:30 Posiłek 6 - 19:30 Posiłek 7 - 23:30 B / T / W Posiłek 0 [...]

[...] lub owoc) Śniadanie II (w szkole) Chleb pełnoziarnisty x3 + Ser twarogowy tłusty + pomidor(poltlusty lepszy,daj troche orzechow wiecej warzyw) Obiad 15:00 (zarazem przedtreningowy) Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka (150g), sałatka z groszku (ryz brazaowy,zamiast groszku daj cos innego i oszczednie z warzywami tutaj)) Trening 16:30 po [...]

[...] się upewnić zakładając nowy temat, niż czytać tematy z przed 14 lat. 3 plus na ramieniu w 2 tyg ? co w tym dziwnego ? daj komuś kto dawno nie ćwiczył dobra dietę, trening, i booster pump to te 3 cm szybko osiągnie, później niestety jest lipa bo idzie bardzo wolno bynajmniej w moim przypadku. Co do wieku pisałem wcześniej ... Staż na [...]

naturanie ma to sens :) zalezy od sytuacji...jesli masz niedlugo trening i chcesz 'czym poratowac' swe miesnie przed nim to isolat moze byc w tym pomocny..i wtedy zbedne sa ww (jesli oczywiscie poprzednie posilki obfitowaly w wegle) kolejna pora to noc...szczegolnie ci ktorzy maja problem z otyloscia...wtedy poleca sie na noc spozyc posilek z w [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Mam Ci rozpisać moją dietę byś mógł ocenić mój trening? No bez jaj Wiesz-gdyby dieta była słaba-dalsza ocena planu,który nie przyniesie przez to żadnych efektów-nie miałaby sensu.Więc zaoszczędził byś mi-jak i innym użytkownikom-czasu Całej diety nie musisz [...]

Witam %-) to w końcu Ty czy Twój kolega? ektomorfik bez treningu ma bardzo małe szanse na przytycie, więc opcje są dwie przy takiej podaży kcal. Albo trening za słaby (progresja, ilość ćwiczeń, serii) a co za tym idzie za mały bodziec, ewentualnie zbyt mocny trening który zamiast budować pali mięśnie (bardzo częste u osób z małą wiedzą dotyczącą [...]

[...] w sportach wytrzymałościowych 5lat. Zatłuszczenie obecnie ok 15% w sezonie wahało się między 12-13% Potrafię zgromadzić dużo glikogenu w organizmie. Na wiosennych treningach 3,5 do max 4h jeżeli są one w strefie wydolności tlenowej w ogóle nie potrzebuję węglowodanów (bez ładowania dwa dni wcześniej). Jednak potrafię wypalić większość [...]

[...] tobie brakuje systemaczycznosci i chci bez czego stosowanie nawet mety nie ma sensu. wez sie sprawdz , postaw sobie cel i go osiagnij. a jak ty nie wiesz czy chcesz isc na trening to stary cos jest nie tak jesli chodzi o kulturystyke a nie wspomne ju o dopingu. tak wiec pierwsze to zajmij sie regulalrnymi treningami i dieta przede wszystkim a [...]

[...] nie mam tyle czasu " Aha bo wakacje juz niedługo w sumie... Jak bedziesz brał bez mózgu i przemyślenia to wszystko CI zaszkodzi. Pozatym gadasz jak jakiś nakrecony małolat więc mojego zaufania nie wzbudzasz...geiner,dieta(chociaż jakaś podróbka diety),kreatyna trening,odpowiednia regeneracja..Teraz to co meta dadzą Ci odzywki..pzdr

Jak profilaktyka do mety? Wystarczą witaminy+omega3+ALC+lecytyna+esseliv+ZMA, czy jeszcze coś? Jaki polecacie zrobić odstęp między 100 mety solo (10mg/tab) w dawce 25mg/day a cyklem na propie+wino(oral)? Starczą 2 miesiące? Robić odblok po mecie? Na watrobe kup jeszcze heparegen i bierz 2 razy dziennie po 1 tabsie. Esseliv 3 razy dziennie po 1 [...]